Istotne ste čítali o tom, že priemerný človek prespí približne tretinu svojho života. Áno, je to tak a aj opakovanie je matka múdrosti, no radšej si prečítajte o tom, čo by ste mali urobiť preto, aby váš spánok bol kvalitnejší, nech sa nemusíte ráno budiť, ako keby ste spali na špicatej skale. Začať by ste mali matracmi. Ako si vybrať ten správny?
Ako si vybrať matrac
V zásade platí jednoduché pravidlo, ktoré hovorí o tom, že čím ste ťažší, tým tvrdší matrac by ste si mali kúpiť. A áno, platí to aj opačne, ak ste ľahký, pokojne sa môžete poobzerať po mäkšom matraci. Nemusíte sa obávať ani atypického rozmeru postele, pretože dnes už kúpite matrace na mieru za rovnakú cenu ako tie sériovo vyrábané. A tiež si dajte pozor na to, aby ste na manželskej posteli mali dva matrace miesto jedného veľkého – každý z dvojice si ho prispôsobí dokonale podľa seba a žiadne kompromisy.
Zatiahnite si žalúzie
Pre človeka je veľmi dôležité, aby spal v úplnej tme a nič ho nerušilo. Aj preto si zatiahnite rolety či žalúzie, aby vás nebudilo pouličné osvetlenie alebo svetlá áut. Tiež nie je dobré, keď idete v noci na WC a zasvietite svetlo, aj to môže ovplyvniť kvalitu vášho spánku. Preto sa snažte vybaviť toto nočné dobrodružstvo potme.
Nepozerajte sa na displej
Minimálne polhodiny pred spaním by ste sa nemali pozerať na žiadny elektronický displej – tablet, smartfón, notebook či TV. Radšej si prečítajte knižku a navoďte pokojnú atmosféru. Prečo by ste mali vynechať pozeranie na displej pred spánkom? Pretože spôsobujú prerušovaný spánok a časté nočné budenie.
Nepite alkohol
Hoci niektorí domáci lekári odporúčajú pred spánkom vypiť alkohol, v skutočnosti to nie je dobré riešenie. Áno, zaspíte rýchlejšie, pretože alkohol vás uvoľní a unaví, no kvalita spánku nebude vôbec dobrá, pretože telo bude odbúravať alkohol, čo môže viesť opäť k prerušovanému spánku.
Chcete objaviť matrace v akcii a začať s lepším spánkom? Navštívte stránku Zdarvotne-matrace.sk.
